Чтобы ногти оставались длинными, красивыми и здоровыми, нужно в изобилии употреблять продукты питания
Кальций (молочные продукты, бобовые, зелень, капуста),
Кремний (гречневая крупа, кукуруза, фасоль),
Сера(мясо, рыба, печень, горох),
Фосфор(молоко, орехи, рыба),
Витамины группы В(крупы, яблоки, капуста, молоко, орехи, мясо),
витаминЕ (орехи, семечки, растительное масло, жирные сорта рыбы).Витамин С способствует образованию коллагена, который является основой соединительной ткани, обеспечивает прочность и эластичность ногтей.